Por mais deliciosos e apelativos que possam parecer, alguns alimentos simplesmente não são o melhor amigo dos seus dentes. É bem conhecido que o que come afecta a sua saúde oral. As nossas escolhas alimentares afectam não só a nossa saúde geral, mas também o estado das nossas gengivas e dentes, uma vez que as nossas bocas são o primeiro ponto de contacto para todos os nutrientes que consumimos.
De facto, os efeitos de uma dieta pobre são muitas vezes sentidos em primeiro lugar na nossa boca.
Os alimentos ou bebidas ricos em açúcar não só fornecem aos nossos corpos calorias vazias, mas também podem danificar os nossos dentes a longo prazo. Vamos dar uma vista de olhos a alguns dos alimentos aos quais também devemos prestar especial atenção.
Doce pegajoso
Quanto mais pegajoso for, mais prejudicial pode ser para os seus dentes. O perigo é que sejam mais difíceis de remover e colam-se ao pescoço dos seus dentes, permitindo que as bactérias que causam cáries encontrem um bom ambiente para se banquetearem com o açúcar.
Alimentos pegajosos
Os frutos secos também são maus para os seus dentes porque são muito pegajosos e têm um teor de açúcar concentrado. Opte antes por fruta fresca, pois contém menos açúcar e tem mais água e fibra.
No entanto, se optar por se entregar a alguns destes aperitivos, certifique-se de usar fio dental depois de escovar para garantir que remove quaisquer possíveis pedaços restantes entre os seus dentes.
Snacks crocantes
Há bons snacks crocantes, mas também muitos snacks crocantes maus para os nossos dentes. Os snacks crocantes processados, tais como batatas fritas, pretzels, bolachas, pipocas, contêm amido e açúcar e podem facilmente ficar presos nas ranhuras dos dentes, levando a uma acumulação de bactérias e, portanto, de cáries..
Doces duros e chupa-chupas
Embora os doces duros não se colem aos dentes tanto como, por exemplo, o caramelo, é igualmente prejudicial porque não só está cheio de açúcar, como também pode causar causar lascaduras ou dentes partidos. Mas se realmente não puder e quiser comê-los de vez em quando, certifique-se de escovar e lavar os dentes imediatamente após comê-los para minimizar o impacto.
Gelado
Um pouco surpreendente, não é? Claro que, sendo apenas água simples e nenhum outro aditivo, pensar-se-ia que seria totalmente inofensivo. O que faz sentido, mas o problema é a sua forma, pois mastigar substâncias duras pode danificar o esmalte dos dentes. Portanto, se usar cubos de gelo, use-os apenas para arrefecer e refrescar a sua bebida e evitar mastigá-los.
Alimentos ácidos
Alguns alimentos e bebidas, incluindo frutas como os citrinos, são muito ácidos e podem causar erosão dentária. Níveis elevados de ácidos desgastam o esmalte que protege os seus dentes. Os sinais de erosão dentária incluem sensibilidade ou dor ao beber bebidas quentes, frias ou açucaradas ou amarelecimento dos dentes.
Tente limitar o consumo destes alimentos e, se possível, comê-los como parte de uma refeição, não por si só. Certifique-se também de que bebe muita água simples depois de a comer.
O café é bom, mas não em todas as suas formas
Na sua forma natural, o café pode ser uma bebida saudável. Claro que é bem conhecido que o café pode causar manchas, mas isto é mais um problema cosmético do que um problema de saúde.
O café é também uma daquelas bebidas que contêm ácidos que podem desgastar o seu esmalte. Mas como o café ainda é um prazer culpado para muitos de nós, tente levantar a boca depois da chávena de café ou comer um pedaço de queijo para neutralizar o ácido.
Outro perigo de beber café é que na maioria dos casos o café não é consumido "preto", mas com adições tais como leite ou açúcar.
Bebidas carbonatadas
Estas bebidas são normalmente ricas em açúcar e ácido, uma combinação que é prejudicial para os seus dentes. É a exposição constante ao açúcar (por gotejamento) que é particularmente prejudicial, alimentando as bactérias da placa para produzir ácidos e atacar o seu esmalte. A água é sempre a melhor escolha quando se considera a nossa ingestão de fluidos. Mas se optar por consumi-los, beba depois um copo de água.
Álcool - beber sempre com medida
Beber álcool pode levar à desidratação e a uma boca seca, o que aumenta o risco de desenvolvimento de cáries. Não produzir saliva suficiente pode levar a cáries dentárias e outras infecções orais. Para não mencionar o facto de muitas bebidas alcoólicas terem altos níveis de açúcar e elevada acidez.
À primeira vista, muito do que consumimos na nossa vida moderna pode ser prejudicial para os nossos dentes. Mas para compensar, existem também muitas alternativas mais saudáveis. E se não pudermos deixar de os consumir, pelo menos tente reduzir a quantidade e ter depois uma higiene dentária rigorosa.
