N°1: Escovar apenas de manhã
É fundamental escovar os dentes antes de dormir. Escovar os dentes antes de dormir é essencial para manter uma boa higiene bucal e prevenir problemas dentários. Ajuda a remover a placa, bactérias e partículas de alimentos que se acumularam ao longo do dia, reduzindo o risco de cáries, doenças gengivais e mau hálito.
N°2: Não escovar por tempo suficiente
Escove os dentes no mínimo duas vezes por dia, durante pelo menos 2 minutos por sessão. Muitas pessoas escovam os dentes com pressa, não dando tempo suficiente para que a pasta de dente limpe os dentes com eficácia. Os dentistas recomendam escovar por pelo menos dois minutos de cada vez para garantir que todas as superfícies dos dentes sejam bem limpas.
N°3: Usar a mesma escova de dentes por muito tempo
Não deixe a sua escova de dente envelhecer, troque-a a cada 3 meses. Com o tempo, as cerdas da escova de dentes podem ficar desgastadas e menos eficazes na limpeza dos dentes. Substitua a escova de dentes (ou a cabeça da escova, se você usar uma escova de dentes elétrica) a cada 3-4 meses ou antes, se as cerdas começarem a desfiar-se.
N°4: Escovar com muita força
Seja gentil com os dentes, esfregar os dentes com muita pressão não os limpará melhor. Escovar com muita força pode danificar o esmalte dos dentes e irritar as gengivas. Use movimentos suaves e circulares em vez de esfregar vigorosamente.
N°5: Não escovar a língua
Para melhorar a respiração e reduzir o número de germes na boca, use um raspador de língua. A superfície áspera da língua pode abrigar bactérias, partículas de alimentos e células mortas, causando mau hálito (halitose) e possíveis problemas de saúde bucal. Limpar a língua ajuda a remover esse acúmulo, reduzindo o número de bactérias na boca. Também pode melhorar o seu paladar, removendo o acúmulo que pode bloquear as papilas gustativas.
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